Об этом сообщает Главпост, ссылаясь на РБК-Украина.
1. Принятие утраты
Необходимо признать факт потери, преодолев отрицание. Принять реальность, в которой невозможно поговорить или обнять ушедшего, трудно, но необходимо. Психолог Наталья Гурец рекомендует:
«Позвольте себе чувствовать эмоции, будь то слезы, гнев или чувство пустоты».
2. Переживание боли
Ритуалы прощания, такие как похороны или памятные даты, помогают выразить горе. Обсуждение покойного и создание места памяти также облегчают боль, способствуя осознанию утраты.
3. Адаптация к новой реальности
Человеку нужно приспособиться к жизни без ушедшего. Это включает в себя освоение новых навыков, принятие изменений в статусе и поиск новых смыслов.
4. Сохранение связи с ушедшим
Важно найти способ сохранить память о близком, продолжая строить свою жизнь. Это может быть создание памятного альбома, поддержание традиций или посещение значимых мест.
Как помочь себе в трудный период?
1. Обратитесь за поддержкой к родным или специалистам.
2. Заботьтесь о своем здоровье – правильное питание, физическая активность и полноценный сон укрепляют силы.
3. Позвольте себе переживать эмоции.
4. Постепенно возвращайтесь к привычной жизни, делая маленькие шаги вперед.
Наталья Гурец подчеркивает:
«Горе требует времени, и это нормально. Обращение за помощью – это проявление силы».
Также мы писали о том, как стать уверенным и смелым: лучшие привычки для развития характера.