Про це повідомляє Головпост, посилаючись на РБК-Україна.
1. Прийняття втрати
Важливо усвідомити факт втрати, переступивши через заперечення. Прийняти реальність, де вже неможливо поговорити або обійняти близьку людину, важко, але необхідно. Психолог Наталія Гурець радить:
«Дозвольте собі переживати емоції, будь то сльози, гнів чи почуття порожнечі».
2. Переживання болю
Ритуали прощання, такі як похорони або пам'ятні дні, допомагають висловити горе. Розмови про покійного і створення місця пам'яті також зменшують біль, сприяючи усвідомленню втрати.
3. Адаптація до нової реальності
Людина повинна пристосуватися до життя без пішовшого. Це включає формування нових навичок, прийняття змін у статусі та пошук нових сенсів.
4. Збереження зв'язку з пішовшим
Важливо знайти спосіб зберігати пам'ять про близьку людину, продовжуючи будувати своє життя. Це може бути створення пам'ятного альбому, підтримка традицій або відвідування значущих місць.
Як допомогти собі в важкий період?
1. Знайдіть підтримку у рідних або професіоналів.
2. Піклуйтеся про здоров'я – правильне харчування, фізична активність і сон зміцнять сили.
3. Дозвольте собі переживати емоції.
4. Поступово повертайтеся до звичного життя, роблячи маленькі кроки вперед.
Наталія Гурець підкреслює:
«Горе вимагає часу, і це нормально. Звернення за допомогою – це прояв сили».
Також ми писали про те, як стати впевненим і сміливим: найкращі звички для розвитку характеру.